jak wykonać

Nie mam pojecia jak to mozna wykonac. wchodzilem w profil dodaj zdjecie. ale dodaje tylko zdjecie do mojego profilu a nie zmienia avataru... nie wiem naprawde

ogolnie jak nie masz i tak innej mozliwosci, to nie ma co rozkminiac, tylko bazowac na tych cwiczeniach co masz mozliwosc wykonac:) jezeli masz hantle po 25 kg sztuka, czyli lacznie jestes w stanie zaatakowac nogi hantlami o masie 50kg to mnysle, ze i tak jestes w stanie dac im solidnego bodzca. musisz tutaj jedynie zmienic nieco podejscie [...]

****master obojętnie jaki trening wykonujesz czy aerobowy czy inny to wydolność jest zawsze mniejsza np jak robie wyciskanie to czasami nie moge nabrać dobrze powietrza w płuca a przez co szybciej sie męcze i moge wykonać mniej powtórzeń, komu w droge temu szkło w noge

Witaj Carter1988. Mięśnie brzucha tak jak każde inne, jeśli chcesz zwiększyć masę musisz ćwiczyć z obciążeniem które pozwoli Ci wykonać 8 - 10 ruchów.Pozdrawiam

? ale robisz te powtrzenia jak ? ze robisz "12" bo na "mase" ale mozesz wykonac 20? czy ze robisz z trudem te 12 no napisz cos ja pierdykam

wykonuje takie cwiczenie ale jakos go "nieczuje" a te cwiczenie które opsiałem wyżej podobno jest mega kozackie - sądzac po wpisach ale nei wiem jak dokladnie je wykonac

ale jeśli ktoś nie daje rady zrobić więcej jak 5-6 powtórzeń, to warto wykonać to na wyciągu,ściąganie drążka szerokim nadchwytem do brody Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Zdecydowanie nie należy określać celu treningowego jako konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka, oraz o tym jakie są efekty jej kształtowania (tym przypadku budowy masy mięśniowej). Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki [...]

lepiej nie przeplatac najpierw wieksze partie. i lepiej wykonwyac wszytskie czwiczenia na tą partie które chcesz wykonac i potem sie wziac za inną najlepiej troche wiecej odpocząc miedzy danymi cziwczeniami. jak bedziesz robił pokolei cziwczenia na jedną partie np na klatke to w ten sposób lepiej ją dopompujesz

[...] Bez względu na wiek i gospodarkę hormonalną. Nawet jeżeli jesteś już po 50 roku życia i zakładając, że poziom testosteronu jest w dolnej granicy normy, to oczywiście progres jak najbardziej jest możliwy. Poza tym, nie wiemy czy rzeczywiście jest tutaj jakiś problem, skoro nie chcesz wykonać odpowiednich badań w tym kierunku. Możemy tylko [...]

w MD z lutego jest ciekawy art na temat kortyzolu wlasnie. ja wole nie czekac z odzywieniem organizmu po silowni, a obnizenie wolnych rodnikow wykonac za pomoca suplemenu jak chocby tania witamina c, czy tez selen.

No tak, cwiczyc, ,,bo to poprawia odpornośc'' Ale ja nie jestem w stanie wykonac tylu cwiczeń, jak jestem chory ... Zmieniony przez - Patruell w dniu 2009-09-11 13:16:26

[...] w dobrym miejscu. Bo wygląda Twoja sylwetka po prostu bardzo dobrze, zdrowo, kobieco i przypuszczam, że nie jedna kobieta chciałaby tak wyglądać przed ciążą ;-) Ale tak jak wcześniej koledzy napisali trzeba ogarnąć przyzwoite odżywianie, a trening siłowy możesz ogarnąć nawet w domu. Trzeba kupić gumy oporowe i jeśli budżet pozwala jakieś [...]

pisza o tym wszedzie, tzn. jest napisane aby to wykonac lecz nie jest wyjasnione jak, moge dac ci przykład, "wykonaj 4 superserie....etc." koniec przykładu :]

jak sprawdzilem 2tyg mija po ostatniej tabletce poniedzialek, juz moge wykonac badania czy poczekac jeszcze

Czyli jak zobaczysz np Kimurę to od razu umiesz ją wykonać? Wydaje Ci się tylko. Te zapasy trenowałeś w jakimś klubie, czy tylko takie przepychanki z kolegą. Bodajże w "Uderzanych" jest podwieszony link nt. samodzielnego trenigu. Przeczytaj.

Na jednym kole jeszcze ujdzie, ale hardkor się zaczyna na dwóch kółkach jak na olimpiadzie, to już trzeba być wprawionym nieźle by cokolwiek wykonać.

Napisz cosik o sobie. Z nadciśnieniem nie ma żartów, teraz to przeżyjesz spoko, może nawet nie odczujesz ale jak bedziesz miał po 40 to Ci sie może odbić niezdrową czkawką... Tętniaki, wylewy i inne tego typu przykre rzeczy. Lepiej chłopie idź do jakiegosik doktora bo tak pisząc to Ci można tylko krzywde zrobić. Trzeba zebrać wywiad, wykonać [...]

"jak dlugie maja byc przerwy ?" -- na tyle długie abys był w stanie wykonac nastepne cwiczenie wg planu, tzn w odpowiedniej ilości powtózen i z odpowiednim ciezarem im dalej w hst tym te przerwy beda najprawdopodobniej dłuższe, ale oczywiscie nie mozna przesadzac ze zbyt długim odpoczynkiem

[...] i chcesz blisko, co do długich rąk to są przydatne przy walce górą, a ćwiczenia na początek no cóż podstawowe, czyli uginanie na biceps od kąta 90 stopni zarówno normalnie jak i chwytem młotkowym oraz zzginanie nadgarstka, ćwiczenia te możesz wykonac na zwykłej siłowni na wyciągu regulowanym, na triceps ppowinny wystarczyć ci zwykłe pompki [...]